[미디어펜=이상일 기자] 맥주 칼로리가 눈길을 모으는 가운데 뱃살 빼는 10가지 습관이 눈길을 모으고 있다.

▲ 맥주 칼로리가 눈길을 모으는 가운데 뱃살 빼는 10가지 습관이 눈길을 모으고 있다./사진=MBN 방송 캡처

미국 건강포털 웹 엠디는 뱃살 빼는 10가지 습관을 공개했다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 아침 식사를 거르지 않는 것으로 맥주 칼로리를 따지기보다 아침을 든든하게 먹어 점심, 저녁 때 과식을 방지하는 것이 뱃살 빼는데 도움을 준다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 또 다른 하나는 간식 시간을 갖자는 것이다. 배고픔을 무작정 참는 것보다 맥주처럼 칼로리가 높은 식품 대신 포만감이 좋은 견과류나 칼로리가 낮은 채소를 섭취하는 것이 뱃살을 빼는 데 효과적이다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 개인 접시를 활용하고 식사 시간은 20분 이상 유지하면 좋다. 느리게 식사를 하면 뇌가 포만감을 느껴 식사량이 줄어 뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나로 꼽힌다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 식사 시간을 규칙적으로 하는 것이다. 맥주 칼로리를 따지기보다 밤에 늦게 음주하는 습관을 줄어야 뱃살이 빠진다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 음식을 먹을 때 식탁에 앉아 먹는 것이다. 맥주처럼 움직이며 마시는 것은 칼로리를 계산하지 않고 음식을 섭취하게 되기 때문에 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹어야 뱃살이 빠진다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 또 다른 하나는 허기질 때 식품 매장 방문을 하지 않는 것이다. 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 맥주 칼로리를 따지지 않고 각종 음식을 충동구매를 할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 다른 하나는 음식을 꼭꼭 씹어 먹고 섭취 중간중간 물을 마시는 것이다. 이는 과식 예방에 효과적이라 뱃살 빼는 10가지 습관 중 중요하다.

뱃살 빼는 10가지 습관은 식사 후 곧장 양치질 하는 것과 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 먹으라는 것이다. 맥주는 칼로리에 비해 단백질이 결여돼 있기 때문에 피하는 것이 좋다.

뱃살을 빼는 10가지 습관 중 마지막은 과식하지 않기 위해 남은 음식을 먹지 않고 버리는 습관을 들이는 것이다.