[미디어펜=이상일기자]말목이 지난 내일 마지막 늦더위에 전국 곳곳엔 소나기가 예상되며 막바지 무더위에 모두의 건강관리에 각별한 주위를 요한다.

기상청에 따르면 13일인 내일날씨는 동해안을 재외한 대부분 지역에서 낮 최고기온 30도를 웃도는 무더위가 계속 될 전망이며 서해상의 고기압의 가장자리에 들면서 가끔 구름이 많겠다.

▲ 내일날씨, “끝인 줄 알았다” 전국 30도 안팎…내륙곳곳 소나기

내일날씨는 전국에 가끔 구름이 많은 가운데 대기불안정으로 경기동부와 강원도영서, 충북북부, 경북내륙에는 오후에 소나기가 오는 곳이 있겠다. 강원동영동은 동풍의 영향으로 대체로 흐리고 아침부터 낮 사이에 비가 오는 곳이 있겠다.

기상청은 내일 소나기가 내리는 지역에는 돌풍과 함께 천둥·번개가 치는 곳이 있겠으니 시설물 관리와 안전사고에 유의할 것을 당부했다.

내일날씨 예상 강수량은 다음과 같다. 
▲경기동부, 강원도영서, 충북북부, 경북내륙(12일부터) 5~30mm
▲경상남북도 동해안(12일), 강원도영동 5mm 내외

내일 아침 예상 최저기온은 ▲서울 23도 ▲대전 22도 ▲부산 23도 ▲대구 22도 ▲광주 22도 등이며, 낮 예상 최고기온은 ▲서울 31도 ▲대전 30도 ▲부산 30도 ▲대구 31도 ▲광주 31도 등이다.

이처럼 마지막 무더위가 기승을 부리는 때일수록 건강관리에 특별한 주위를 요한다.

먼저 무더위 건강 관리중 가장 중요한 것은 물을 자주 많이 마시는 것이다. 특별히 심한 갈증이 느껴지지 않더라도 주기적인 수분 보충으로 무더위에 땀으로 배출되는 수분보충이 중요하다.

다음은 직사광선을 차단하는 것이다. 한 낮에 내리쬐는 뜨거운 태양의 직사광선은 피부에 좋지 않으므로 모자나 양산과 같은 용품들을 활용하는 것을 권장하며 되도록 넉넉한 옷과 편안한 복장으로 내부에서 공기가 순환할 수 있는 공간을 만들어 주는 것도 빼놓아선 안된다.

끝으로 한낮의 외부활동은 자제하는 편이 좋다. 특히 태양이 가장 뜨겁게 내리 쬐는 12~17시 사이의 외부 활동은 많은 체력소모를 초례하므로 노약자 뿐만 아니라 모든 이들의 야외활동을 추천한다.